思考，快與慢:第37章 你有多幸福？ · 2 線上閱讀

幸福的方法

測量經驗自我的幸福感已被普遍應用於美國、加拿大、歐洲等國的全國性測試中，蓋洛普世界民意調查還將這種測試應用到了美國及150多個國家成千上萬的受試者身上。這些民意調查使受試者回想起前一天所經歷的情緒變化，儘管並沒有昨日重現法那樣詳細。這個巨大的樣本使得我們可以進行全面的分析，證實了情境因素、生理健康以及社會接觸等對於經驗自我幸福感的重要性。當然，頭痛也會使人痛苦，而某人某天感受的第二個最佳參照點就是這個人是否與朋友和親人接觸。說快樂就是將時間用在你愛的人和愛你的人身上的確有一點兒誇張。

蓋洛普獲得的數據使我們能對幸福的兩方面進行對比：

·人們生活中經歷的幸福。

·當人們評估自己的生活時作的判斷。

蓋洛普的生活總體評價是通過名為坎特里爾自我定位奮鬥量尺問題來實現的，具體如下：

請想象有一架階梯，每級台階都標有數字，最低一級是零，最高一級是10。最高的台階代表你最美好的生活，最低的台階代表你最糟糕的生活。此時此刻，你認為自己站在哪一級台階上？

比起生活經歷，生活中的某些方面會對某個人對生活的估測產生更大的影響。教育程度就是一個例子。若某個人接受過更高的教育，那他對自己生活的評估也會更高，但這並不意味他的經驗自我更幸福。的確，至少在美國，教育程度越高的人壓力也會越大。另一方面，身體不健康對經驗自我幸福的不利影響會比對生活方面的評估大很多。與孩子生活在一起也會給日常感受帶來壞的影響—有報告表明，父母普遍感到壓力與憤怒，但是這對生活評估的不利影響卻不大。參與宗教活動對於積極情緒與壓力都有有利影響，對生活評估的影響很大。然而，令人驚奇的是，宗教並不會讓人們沮喪或擔心的感受有所減少。

錢可以買到快樂嗎？這是人們最常問的關於幸福的問題。對45萬名受試者回應的蓋洛普海斯威斯幸福指數分析以及對1000名美國人的每日調查，為我們提供了驚人而又明確的答案。結論是貧窮使人悲慘，富有可能會提升某個人的生活滿意度，但總體來說來卻不能提高經驗自我的幸福感。

極度的貧窮會增強經驗對生活中其他不幸經驗的感受。這尤其體現在生病上，生病對於貧窮的人來說會比家道小康的人有更糟糕的感受。位於收入分配前2/3的人中，因為頭痛，原本19%說自己憂鬱和擔憂的個人會增長到38%。而在收入分配最後10%的窮人中憂鬱和擔心的人則會從38%增加到70%，其基線水平越高，增加的也越多。窮人與其他人的重大區別還體現在離婚和孤獨的影響方面。另外，對窮人來說，周末對於經驗自我的幸福的有利影響會比其他大多數人小得多。

當某位住在高消費地區的人的家庭收入約為7.5萬美元時（此收入標準在低消費地區相應減少），他的經驗自我的幸福的滿足水平就不會再提升。經驗自我的幸福感也會隨着收入增加，但超過那個標準後，也就不會再提升了。這令人驚奇，因為更高的收入無疑能使人們獲得更多快樂，包括可以在有趣的地方度假、聽歌劇、改善生活環境等。為什麼這些增加的快樂沒有在情緒經驗的報告中顯示出來呢？其合理的解釋為，更高的收入會削弱人們享受生活中小樂趣的能力。有證據支持這個觀點：向學生過早地灌輸金錢觀會影響他們在吃巧克力時的快樂感受！

收入對經驗自我的幸福感的影響和對生活滿意度的影響有着明顯的區別。我們得出的關於幸福的一般結論與結腸鏡那個實驗的結論一樣清晰明了：人們對自己生活的評估與他們的真實體驗可能有關，但也有不同。正如我幾年前的想法一樣，用生活滿意度來衡量經驗自我的幸福感並沒有錯。這完全是另外一回事。

示例—幸福感
「客觀的政策可以減少人們的痛苦。我們以降低社會的U指數為目標，解決沮喪和極端貧窮是首要問題。」
「增加幸福感的最簡單方法是分配好你的時間。你能抽出更多時間做自己喜歡做的事情嗎？」
「如果你的收入超過了滿意水平，你能夠擁有更多使人愉快的經歷，但你將會喪失一些享受小樂趣的能力。」