跑步聖經:第八章 關於婦女跑步者的神話 · 2 線上閱讀
有些人就是專幹壞事的。不必去分辨他究竟是哪一類壞蛋，你需要的只是促使他們離你遠一些。促使他們離得遠些的方式是很多的。有一次，我在中央公園看到一名婦女拿着一枚四英寸長的縫毯子針，針上沒有套子，看起來很可怕，隨時可以用來扎人。在同一跑道上跑步的男子都退避三舍。（我知道我就是這樣的。）還有一名婦女跑步時手裡拿着一根大棍子。還有人帶着打狗的傢伙，或帶着哨子。和另一個人——不論是男人還是女人——一起跑也是一個有效的威懾手段。帶着一條大狗跑也能起到這樣的作用。
婦女擔心的另一個危險是怕損害身體。正如我在第三章中指出的，不久前,一位醫生在《花花公子》雜誌上撰文說，慢跑是最危險的一種運動形式。他說，對婦女來說，它可能使子宮錯位，把Rx房的韌帶「掙斷」，使它象「放了一部分氣的氣球一樣」垂下來。我同許多醫生談過這些危險，他們個個都表示迷惑不解。從醫學文獻上根本找不到能證明這種結論有道理的依據。相反，婦女們說，參加跑步之後，她們的Rx房變得比以前堅實了，這大概是因為兩臂的運動使胸·部的肌肉變得更結實了的緣故。我與之交談過的婦女沒有一個人說她的子宮有什麼問題。
許多婦女害怕會變得肌肉僵硬，看起來好象一塊塊的硬疙瘩。事實是，婦女跑步者和男子跑步者一樣，決不會變得肌肉僵硬，下次你再看到婦女跑步的時候，請你仔細看看她的雙腿；你會看到柔軟的，形狀優美的長條肌肉，而不是隆起的肌肉。
而且，不管她的鍛煉計劃多麼費力、時間多麼久，速度多麼快，她腿上的肌肉總是保持這樣的狀態。
有些婦女甚至練習舉重來提高跑步成績。但是，全國田徑保健研究所的傑克·威爾莫指出，強健的肌肉並不一定都是大塊大塊的。他說：「同連環畫給人造成的錯覺相反，海濱上的瘦骨嶙峋的小孩，可能和往他臉上踢沙子的膀大腰圓的惡棍一樣強壯，甚至比他更強壯。」由於為女運動員工作而聞名的威爾莫說，有些婦女氣力增加了百分之四十四之多，而肌肉卻幾乎沒有增大。琅琊榜小說
事實上，如果你是個跑步的婦女，即使不改變飲食習慣，你的體重也會減輕，腰圍也會變細。正如在第六章中指出的，大多數婦女都說，她們在跑步的頭一年，休重減輕了十磅，甚至更多。不僅如此，她們在跑步時並不感到難受，也不必藉助於意志力量，因為跑步不會使人比平常覺得餓。在跑了幾個月之後，凱思林·蘭斯在《為健美而跑步》一書中寫道：「我有一種奇異感覺，一穿上衣服好象身體完全變了樣。」
大多數婦女說，參加跑步之後，她們不僅不感到困難，而且覺得她們的生活更愉快、更輕鬆了。厄利奧特博士的話反映了許多婦女的說法：「我跑步之後，我身體的毛病全部消失了。我原先穿十四號的衣服）現在穿十號的了。我的脈搏由每分鐘七十下到七十五下減慢為四十五至五十下。五年來，我一次也沒犯過偏頭痛也沒發生過便秘，要說有什麼變化，倒是情況完全相反了。不失眠了。現在我頭一挨到枕頭就能呼呼大睡起來。」
跑步運動的創始人之一，肯尼思·庫伯可能低估了跑步對婦的好處。他在《新需氧學》一書中寫道：「有腹痛病的婦女感到跑步是非常不舒服的。單是根據常理，她們就該在那幾天中暫停鍛煉。」並不是每個婦女都同意這個看法。納塔利·布朗在《慢跑者》一書中寫道：「我感到在月經期跑步有兩個好處：一是能減輕腹痛（也許是由於身體變得比以前好了的緣故），二是在腹痛特別厲害的時候跑步，疼痛會消失。」
印第安納大學女子總教練馬吉·阿爾博姆認為，參加跑步的大部分婦女在月經期都感覺好一些。她還說，「月經周期不會使身體情況有多大改變。這一周期的某些階段、使婦女處於更容易從事有效活動的狀態*。但是，在日常活動中，這種差別是十分微小的，以致根本看不出來。在月經周期的任何階段，都應當能夠參加田徑運動。」
註：*主要是在經後期，那時體內合水量最少（因而休重也最輕）。另外一些調查者報告說，能夠從鍛煉中得到神益的經期現象決不僅僅是腹痛，克利夫蘭的G·J·厄爾德利博士指出：「田徑運動員極少有經前緊張的症狀，特別是頭痛和痛經（行經疼痛和困難這一症狀的醫學術語）。」
伊瓦林·金德爾博士的看法更進一步。他說，身體情況非常好的婦女，不僅經期不適的情況少，背痛、消化系統功能紊亂、感冒、過敏等情況也會減少，而且也不象以前那麼疲勞了，大多數婦女開始跑步之後，都會驚喜地發現自己的耐力有了增加。一位名叫瓊·奇克的跑步者談到，她一夜要起來三次照顧她的新生嬰兒：「原來，我一到下午三、四點鐘就沒有精神了。到六點鐘我就想睡覺，連晚飯也不想做了。跑步使這一切都改變了。我的感覺比以前好多了，使我簡直不能相信。」
看來，從中可以得到的教訓是：在月經期內也要堅持跑，即使你不大想跑。你也許對這樣做的結果感到滿意，要是你不滿意，隨時可以停下來。
妊娠期跑步會怎麼樣？大多數醫生說，在這個時期開始跑步是不適宜的。然而，要是你已經跑起來了，那就沒有理由不繼續跑下去——除非你的醫生說你不應當跑下去了。那樣你不僅會感覺好一些，而且在分娩之後，能更快地恢復正常體型。卡羅爾·迪爾弗談到她生了第二個孩子埃林後參加跑步的情況：「我跑步一直跑到埃林出生的時候，因為我感覺在懷孕期慢跑，這整個活動有着某種固有的價值。生下埃林之後，我就知道我的孕期鍛煉是大有稗益的。我的分娩過程是在凌晨一時開始的，經過的時間很長。在此之前，我患了一個星期的流感。我想，這下大概要精疲力竭了。可是，不然，我的感覺好極了。分娩後一個小時，我就洗了個淋浴，同朋友們談天。絲毫沒有生過孩子之後常有的那種疲憊不堪的感覺。我恢復得非常訣，我的耐力總也用不完，我感到周身舒適極了。最重要的是，我把埃林抱回家的那夭，就能穿上我生了頭一個孩子後，有六個月的時間無論如何也穿不上的衣服。」
桑德拉·戴維斯在懷孕四周時跑完了一次馬拉松賽跑，懷孕八周時又跑完了一次。特里娜·霍斯默在她的第一個兒子出生前兩個小時進行了一次四英里跑步（她算錯了預產期，也不知道她的不適的感覺是由於臨產而引起的）。南方有喬木小說
順便說說，生過孩子以後，跑步的成績不一定受影響。厄爾德利博士最近說：
「有許多例子說明婦女在懷孕和分娩之後還跑得和以前一樣好。有一些最優秀的田徑運動員在生過孩子之後，當了奧林匹克冠軍。唯一可能出現的情況是，田徑運動員有了孩子後，可能得不到應有的訓練，這樣她的成績就會由於缺乏準備而下降。」
跑步對早已過了生育年齡的婦女也是有益的。請回憶一下第四章里提到的年過八旬的尤拉·韋弗的情況吧。根據威斯康星大學的一份研究報告，通過鍛煉，就連稱作自發性骨質疏鬆的情況也能改變。所謂自發性骨質疏鬆，就是指上年紀的人的骨胳由於鈣質減少而變松。
不過，在婦女身上也象在男人身上一樣，最最明顯的變化是第二章中描述的那些變化——即心理上的變化。尼娜·庫西克說：「這是我第一次感到對自己有了信心。
我知道，我已使自己按照自已規定的辦法去做，跑步是我自己要做的事，沒有誰強迫我去跑。我知道我之所以能做到我所做到的事情，是因為我下了功夫。這是很明確的。」
一位婦女對我談到在她離婚期間，跑步對她有過多大的幫助：「儘管我在感情上受到很大創傷，但是我跑步卻跑得越來越好了。我不明白，怎麼會這樣呢？我的內心難受極了，我想這遲早會使我遭殃的。我在離婚的四天前還跑了一次馬拉松。我是靠吃鎮靜劑維持的，我不知道我是怎樣跑下來的。但是，我知到跑步對我的身體有好處，結果也會對情緒有好處。在那一整段時間內，跑步都使我得到了幫助，因此在那段時間過去之後，我的身體很健康。」
就跑步而言，和男子不同的是，婦女參加這一運動還僅僅是開始。十多年前，人們曾認為婦女跑不了馬拉松。申請參加馬拉松賽跑的婦女遭到拒絕，理由是她們「跑不了那麼遠」。然而，在一九六六年，馬薩諸塞州溫徹斯特的羅伯特·吉布終於突破了波士頓馬拉松賽跑的禁區。槍響之前，她一直躲在樹叢里。槍一響，她就趁人不注意混進運動員中去，並跑完了全程。一年以後凱西·斯威策成了佩戴正式號碼參加馬拉松賽跑的第一位婦女（見第十八章）。直到一九七二年，婦女才終於被准許正式參加比賽。
婦女的馬拉松賽跑記錄一年比一年好，這反映出態度上的改變。一九六七年是三小時零七分。到一九七五年，就是二小時三十八分了，比跑過這麼長距離的大多數男子都要快得多。最近有人在作了科學分析的基礎上估計，有朝一日，婦女將用二小時二十三分跑完這個距離。其他距離記錄也在很快刷新。毫無疑問，隨着越來越多的婦女開始跑步，從而使一些真有天賦的婦女參加進來的可能性越來越大，將會出現驚人的成績。對於婦女來說，現在是參加跑步的時候了，或許是最適宜她們跑步的時候。